Pilates aynı yöntem olsa da dersin birebir mi yoksa kalabalık bir grupla mı yapıldığı deneyimi büyük ölçüde değiştirir. Hangisinin size uygun olduğuna karar verirken bu farkları bilmek işinizi kolaylaştırır.
Grup dersinde neler olur?
Grup derslerinde eğitmen bir akış hazırlar ve herkes aynı hareketleri aynı anda yapar. Sosyal bir ortam ve düzenli bir rutin isteyenler için bu keyifli olabilir. Ancak eğitmenin dikkati sınıftaki herkes arasında paylaşılır; hareketlerin her kişiye göre uyarlanması sınırlı kalır.
Birebir derste ne değişir?
- Program size göre hazırlanır. Duruşunuz, hareket kapasiteniz, varsa eski sakatlıklarınız ve hedefleriniz dersin içeriğini belirler.
- Her tekrar izlenir. Eğitmen hareketi doğru yapıp yapmadığınızı anında görür ve düzeltir; böylece yanlış alışkanlıkların oluşması önlenir.
- Tempo sizindir. Yeni bir harekete geçmeden önce bir öncekini oturtmak için zaman vardır.
- İlerleme takip edilir. Her ders, bir öncekinin kaldığı yerden devam eder.
Kimler birebir dersten daha çok fayda görür?
- Pilatese ilk kez başlayanlar
- Bel, boyun ya da diz gibi bölgelerinde hassasiyeti olanlar (doktor onayıyla)
- Duruş, esneklik ya da merkez bölge kuvveti gibi belirli bir hedefe odaklanmak isteyenler
- Kalabalık ortamlarda kendini rahat hissetmeyenler
Bir birebir ders nasıl geçer?
İlk derste genellikle kısa bir değerlendirme yapılır: nasıl durduğunuz, nasıl nefes aldığınız, hangi hareketlerde zorlandığınız. Ardından reformer gibi aletler ve mat çalışmalarıyla size uygun bir akış oluşturulur. Ders boyunca eğitmen hem hareketin tekniğini hem de nefesle uyumunu takip eder.
Fitwin Studio’da pilates
Fitwin Studio’da pilates derslerini birebir özel derslerle ya da en fazla 4 kişilik küçük gruplarla veriyoruz; gruplar küçük olduğu için grup derslerinde de kişiye özel ilgi korunur. Programınızı mevcut kondisyonunuza, hareket kapasitenize ve hedeflerinize göre birlikte planlıyoruz. İlk deneme dersiniz ücretsiz.
